Wie stark schützt Bewegung tatsächlich vor chronischen Krankheiten? Eine große bevölkerungsbasierte Studie legt nahe: Nicht allein die Dauer körperlicher Aktivität ist entscheidend – sondern vor allem deren Intensität. Die Ergebnisse wurden im European Heart Journal, dem Fachjournal der European Society of Cardiology (ESC), veröffentlicht.
Intensität als zentraler Faktor
Untersucht wurde das Verhältnis zwischen Gesamtbewegung und intensiver körperlicher Aktivität. Die Studie mit dem Titel „Volume vs intensity of physical activity and risk of cardiovascular and non-cardiovascular chronic diseases“ kommt zu einem klaren Ergebnis: Bei vergleichbarer Gesamtaktivität schneiden jene Personen gesundheitlich besser ab, die einen größeren Anteil an intensiver Bewegung in ihren Alltag integrieren.
Konkret zeigt sich:
- Deutlicher Schutzeffekt durch hohe Intensität: Ein höherer Anteil sogenannter „vigorous physical activity“ (VPA) geht mit einem klar reduzierten Risiko für eine Reihe chronischer Erkrankungen einher. Dazu zählen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Atemwegserkrankungen, Immunerkrankungen, chronische Nierenerkrankungen sowie Demenz.
- Breite Risikoreduktion: Bereits ein Anteil von mehr als vier Prozent intensiver Aktivität an der Gesamtbewegung war mit einer Risikoreduktion zwischen 29 und 61 Prozent verbunden – im Vergleich zu Personen ohne intensive Aktivität.
- Qualität vor Quantität: Die Auswertungen legen nahe, dass die Intensität der Bewegung in vielen Fällen stärker mit gesundheitlichen Vorteilen verknüpft ist als die reine Dauer.
Breite Datengrundlage
Die Analyse stützt sich auf Daten der UK Biobank, einer der weltweit größten Gesundheitsdatenbanken:
- Rund 96’000 Teilnehmende mit objektiv gemessener körperlicher Aktivität mittels Beschleunigungssensoren am Handgelenk.
- Weitere etwa 375’000 Personen mit selbstberichteten Bewegungsdaten.
- Untersucht wurden acht chronische Erkrankungen sowie die Gesamtsterblichkeit.
Diese Kombination aus objektiven Messungen und Selbstauskünften erlaubt eine differenzierte Betrachtung des Bewegungsverhaltens.
Bedeutung für Prävention und Leitlinien
Die Ergebnisse unterstreichen, dass körperliche Aktivität kein einheitlicher Faktor ist. Entscheidend ist nicht nur, ob sich Menschen bewegen, sondern wie sie sich bewegen. Für die Prävention chronischer Erkrankungen ergibt sich daraus eine wichtige Präzisierung: Intensive Belastungsphasen könnten eine besonders wirksame Rolle spielen.
Bestehende Empfehlungen – etwa jene der Weltgesundheitsorganisation – sehen bereits eine Kombination aus moderater und intensiver Aktivität vor. Die vorliegenden Daten stützen diesen Ansatz und legen nahe, dass insbesondere der Anteil intensiver Bewegung stärker gewichtet werden könnte.
Einordnung in die Forschung
Der Zusammenhang zwischen Bewegung und Herz-Kreislauf-Gesundheit ist seit Langem gut belegt. Regelmäßige körperliche Aktivität senkt nachweislich das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Stoffwechselerkrankungen. Unklar war bislang jedoch, welchen Stellenwert die Intensität im Verhältnis zur Gesamtbewegung einnimmt.
Die aktuelle Studie erweitert den bisherigen Kenntnisstand, indem sie:
- objektive Messdaten und subjektive Angaben kombiniert,
- Zusammenhänge zwischen Intensität und Krankheitsrisiken differenziert analysiert,
- und mehrere Krankheitsbilder gleichzeitig berücksichtigt.
Damit liefert sie einen präziseren Blick auf die Rolle von Bewegung in der Präventionsmedizin.
Konsequenzen für den Alltag
Für die Gesundheitsförderung lassen sich daraus konkrete Schlüsse ziehen:
- Bewegung bleibt zentral – doch gezielte Phasen höherer Intensität können zusätzliche Vorteile bringen.
- Präventionsprogramme könnten stärker darauf ausgerichtet werden, intensive Aktivität in den Alltag zu integrieren.
- In der medizinischen Beratung könnten individuell angepasste Bewegungsziele künftig stärker gewichtet werden.
Fazit
Die Studie zeigt: Körperliche Aktivität ist nicht gleich körperliche Aktivität. Neben dem Umfang spielt die Intensität eine entscheidende Rolle für das Risiko chronischer Erkrankungen. Für Prävention und Gesundheitsstrategien bedeutet das eine wichtige Differenzierung – und eröffnet neue Ansatzpunkte, um die Belastung durch weit verbreitete Krankheiten langfristig zu senken.
Fehler- und Korrekturhinweise
Bitte geben Sie in Ihrer E-Mail die folgenden Informationen sachlich an: Ort des Fehlers: Geben Sie uns die genaue URL/Webadresse an, unter der Sie den Fehler gefunden haben.
Wenn Sie einen Fehler entdecken, der Ihrer Meinung nach korrigiert werden sollte, teilen Sie ihn uns bitte mit, indem Sie an feedback@dmz-news.online schreiben. Wir sind bestrebt, eventuelle Fehler zeitnah zu korrigieren, und Ihre Mitarbeit erleichtert uns diesen Prozess erheblich.
Beschreibung des Fehlers:
Teilen Sie uns bitte präzise mit, welche Angaben oder Textpassagen Ihrer Meinung nach korrigiert werden sollten und auf welche Weise. Wir sind offen für Ihre sinnvollen Vorschläge.
Belege: Idealerweise fügen Sie Ihrer Nachricht Belege für Ihre Aussagen hinzu, wie beispielsweise Webadressen. Das erleichtert es uns, Ihre Fehler- oder Korrekturhinweise zu überprüfen und die Korrektur möglichst schnell durchzuführen. Wir prüfen eingegangene Fehler- und Korrekturhinweise so schnell wie möglich.
Vielen Dank für Ihr konstruktives Feedback!
Unterstützen Sie unabhängigen Journalismus
Seit unserer Gründung setzt sich die DMZ dafür ein, dass verlässliche Informationen für alle zugänglich sind. In einer Zeit, in der Desinformation und soziale Medien die Nachrichtenlandschaft prägen, ist unabhängiger Journalismus wichtiger denn je.
Wir glauben daran, dass jede und jeder das Recht hat, faktenbasierte, hochwertige Nachrichten zu erhalten – ohne Paywall und ohne Unterbrechungen. Unser Ziel ist es, Journalismus zu machen, der informiert, erklärt und Vertrauen schafft.
Unsere Leserinnen und Leser sind das Herzstück dieser Arbeit. Nur durch Ihre Unterstützung können wir weiterhin unabhängig, kritisch und engagiert berichten. Jeder Beitrag – egal wie klein – hilft uns, dieses Ziel zu erreichen.
Helfen Sie mit, Journalismus frei zugänglich zu halten. Unterstützen Sie die DMZ noch heute.